Notes
مرحباً بالجميع، أشرتُ في العدد الجديد من النشرة إلى نيّتي مشاركتكم ملاحظاتي و 10 أفكار حول ما استفدته من كتاب (اصنع لنفسك وقتاً أكثر من المتاح). ها هي، قراءة ممتعة وأرجو أن تفيدكم وتلهمكم هذه الملاحظات والأفكار. ❤
——
أفكار قصيرة 💡
هناك شيء سحري يحدث عندما تبدأ يومك بهدف له أولوية عالية
4 خطوات لنظام اصنع يومك: 1) الهدف 2)التركيز التام 3) تجديد الطاقة 4) التفكر
استيقظ وفي ذهنك أن تجعل لكل يوم هدفاً تريد تحقيقه
إذا أردت طاقة لعقلك، عليك أن تعتني بجسمك
——
3 طرق لتحديد هدفك 🎯
الإلحاح: ما الشيء الأكثر إلحاحاً الذي يجب عليك أن تفعله اليوم؟
الرضا: في نهاية اليوم، ما الهدف/المهمة الذي سيمنحك أكبر قدر من الرضا؟
المتعة: عندما أتأمل في اليوم، ما الذي سيحقق لي أقصى درجات المتعة؟
——
من وسائل اختر هدفك*
قائمة المهام المحتملة
قائمة شعلات البوتاجاز
*ستفهم معنى هذه القوائم وتعريفها وكل شيء عنها عندما تقرأ الكتاب، أنصح جداً بقراءته في أقرب فرصة.
——
تجنب إغراء الأدوات المبهرة ⚠ :
أي أداة بسيطة ستفي بالغرض
لا تقع في فخ البحث عن أدوات الإنتاجية وتضييع وقت في تجربتها والاختيار من بينها، بينما لديك عمل هائل لم تبدأ فيه بعد.
——
+ 10 خطوات عملية ✅
1- اجعل لكل يوم هدف واحد فقط له أولوية وحدده بناءاً على الطرق الثلاث لتحديد الهدف (الإلحاح، المتعة، الرضا)
2- ضع باقي المهام في قائمة المهام المحتملة
3- اخترع موعد نهائي والتزم به
4- لا تتوقف عن الحركة: تحرك نصف ساعة في الصباح (7،8 ص) أو قبيل المغرب، أو بعد العشاء. اختر الوقت المناسب
5- حدد يوم في الأسبوع تأخذ فيه راحة من الشاشات، الهاتف واللاب توب والسوشيال ميديا. يوم كامل من أوله لآخره تضع الهاتف على وضع الطيران وتغلق الواي فاي
6- تمرن لفترات قصيرة واستمر كل يوم، وليكن 20 دقيقة من التمرين. هذا يكفي
7- اجعل المشي عادة يومية في حياتك، لقد ولدنا لنمشي
8- جرب الشوكولاتة الداكنة للحصول على الطاقة
9- غفوة 15 دقيقة بعد تناول الكافيين تعطيك الطاقة والنشاط والتركيز المطلوب للعمل
10- جرب الشاي الأخضر كمصدر للكافيين
11- الكافيين يحتاج تقريباً إلى 6 ساعات ليخرج من جسمك. توقف عن تناوله قبل موعد نومك ب 6 ساعات
12- خصص 5 دقائق يومياً لجلسة تأمل واحدة
13- استبدل استخدام الهاتف والسوشيال ميديا قبل النوم بالقراءة في كتاب ورقي
14- اشتري مصباح محاكي لضوء الشمس dawn stimulator
