Dacă ar fi să aleg între cele trei obiceiuri esențiale pentru sănătate și longevitate, sportul, alimentația și somnul, aș pune somnul pe primul loc.

De ce?

Fără sport, poți avea în continuare o alimentație echilibrată și un somn de calitate.

Fără o alimentație echilibrată, poți totuși să dormi bine și să faci mișcare.

Fără somn? Corpul cere mai multă energie și apar poftele pentru alimente bogate în zahăr și calorii.

În același timp, nivelul de energie scade, recuperarea este compromisă și performanța fizică are de suferit. Antrenamentele devin mai grele sau imposibile.

Dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții, începe cu somnul.