Um conselho que eu recebi:

corra sem música

Correr com música é ótimo para energia. Pode aumentar o teu ritmo, distrair-te do cansaço e fazer com que quilômetros longos pareçam mais curtos. Se precisares de um empurrão, isso ajuda.

Correr sem música é diferente. Estás mais ciente da respiração, da cadência, dos pensamentos. Isso cria foco. Aprendes a estar com desconforto em vez de abafá-lo. É mais sobre clareza.

Nenhum é melhor. Depende apenas do que estás a treinar no dia... o corpo ou a mente